Parfaite Recette
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Barres granola à l'avoine et aux canneberges et aux noix
Barres granola maison saines. Cette recette est facilement personnalisable. Vous pouvez remplacer les fruits secs, les noix de pécan et les morceaux de chocolat par ce que vous aimez.
Informations nutritionnelles
145
Kalorit
Glucides 51% (18.9g)
Graisses 42% (6.9g)
Protéines 8% (2.8g)
14 min
Courir
22 min
Vélo
53 min
Nettoyer
Glucides18.9g
Fibres alimentaires4g
Sucres8.7g
Graisses6.9g
Saturées0g
Polyinsaturées0g
Monoinsaturées0g
Trans0g
Protéines2.8g
Sodium161mg
Potassium0mg
Cholestérol25mg
Vitamine A0%
Vitamine C0%
Calcium0%
Fer0%
Ingrédients
- 2 tasses d'avoine à cuisson rapide
- 1 tasse de canneberges séchées
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 1 tasse de moitiés de noix de pécan
- ½ cuillère à café de sel
- ½ tasse de graines de lin moulues
- ½ tasse de pépites de chocolat au lait
- ¼ tasse de germe de blé
- 1 tasse de cassonade claire tassee
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- ½ cuillère à café de cannelle moulue
- ½ tasse de miel
Recette
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1Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Tapisser un plat de cuisson carré de 8 pouces de papier parchemin ou de papier ciré.
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2Mélanger l'avoine, les canneberges, les pacanes, les graines de lin moulues, les pépites de chocolat et le germe de blé dans un bol.
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3Mélanger la cassonade, le miel, l'huile végétale et le sel dans un grand bol allant au micro-ondes; chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes. Remuer le mélange et chauffer à nouveau au micro-ondes jusqu'à consistance lisse, environ 30 secondes de plus. Incorporer l'extrait de vanille et la cannelle au mélange de cassonade.
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4Incorporer le mélange de cassonade au mélange d'avoine jusqu'à ce que le mélange soit homogène et que le chocolat soit fondu; verser dans le plat de cuisson préparé.
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5Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les bords soient dorés, environ 30 minutes. Soulevez les barres du moule en tirant sur le papier parchemin ; laisser refroidir 5 minutes avant de couper en barres.
- Si les barres sont trop friables alors que vous avez bien mélangé les ingrédients secs et liquides, ajoutez un peu plus de miel à votre mélange liquide.
- Si les barres s'avèrent trop dures, réduisez le temps de cuisson.