Parfaite Recette

Agneau au curry

Votre curry d'agneau de base, très facile à préparer et parfait pour la mijoteuse. Servir sur du riz basmati avec des pitas réchauffés.

Informations nutritionnelles

323

Kalorit
Glucides 9% (7g)
Graisses 49% (17g)
Protéines 42% (33g)
33 min Courir
49 min Vélo
1.9 h Nettoyer
Glucides7g
Fibres alimentaires1g
Sucres3g
Graisses17g
Saturées10g
Protéines33g
Sodium310mg
Potassium602mg
Calcium53%
www.myfitnesspal.com

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale, ou au besoin
  • 1 cuillère à soupe de cardamome moulue
  • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1 cuillère à café de curcuma moulu
  • ½ cuillère à café d' ail en poudre
  • 2 cuillères à soupe de coriandre moulue
  • 2 livres de viande de ragoût d'agneau en cubes
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 1 oignon, haché
  • ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne, ou au goût
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • sel au goût
  • 1 cuillère à café de gingembre moulu
  • 1 ½ cuillères à café de cumin moulu
  • ¼ tasse de yogourt nature
  • 2 tasses de bouillon de boeuf

Recette

  • 1
    Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile végétale dans un faitout à feu moyen-vif. Cuire la viande d'agneau par lots jusqu'à ce qu'elle soit dorée de tous les côtés, en utilisant de l'huile supplémentaire si nécessaire, environ 3 minutes par lot. Mettre de côté. Faites chauffer les 2 cuillères à soupe d'huile végétale restantes dans le faitout à feu moyen. Incorporer les oignons; cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés, environ 10 minutes. Ajouter la coriandre, le cumin, la cardamome, le gingembre, le curcuma, la poudre d'ail, le poivre noir et le poivre de Cayenne ; cuire et remuer jusqu'à ce que les épices soient parfumées, environ 1 minute.
  • 2
    Remettez l'agneau dans le faitout; verser le bouillon de bœuf et saler au goût. Porter à ébullition à feu vif, puis réduire à feu doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que l'agneau soit très tendre, environ 1 heure.
  • 3
    Une fois que l'agneau est très tendre, retirez le couvercle et faites cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement, environ 20 minutes. Incorporer le yaourt et le jus de citron avant de servir.
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