Parfaite Recette

Curry de potiron facile à l'indienne

C'est un plat populaire au Kerala, dans le sud de l'Inde. Il est fabriqué pendant les fêtes et est une préparation extrêmement nutritive et savoureuse riche en antioxydants et en vitamines. Ce qui est vital pour le plat, cependant, c'est le processus de friture de la noix de coco à la fin pour assaisonner le plat. Cela donne une saveur et un arôme uniques à ce curry.

Informations nutritionnelles

84

Kalorit
Glucides 0% (0)
Graisses 10% (0.9g)
Protéines 90% (17.8g)
8 min Courir
12 min Vélo
31 min Nettoyer
Glucides0g
Fibres alimentaires0g
Sucres0g
Graisses0.9g
Saturées0.2g
Polyinsaturées0.4g
Monoinsaturées0.2g
Protéines17.8g
Sodium190mg
Potassium155mg
Cholestérol166mg
Vitamine A4%
Vitamine C3%
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Ingrédients

  • 6 feuilles de curry fraîches, ou plus au goût
  • 2 tasses d'eau, ou au besoin
  • 2 piments rouges secs
  • 3 piments rouges secs
  • 2 cuillères à soupe d'eau, ou au besoin
  • 1 piment vert
  • 5 tasses de citrouille fraîche en cubes
  • ½ tasse de noix de coco rapée
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco, divisée
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1 cuillère à café de curcuma moulu
  • 1 cuillère à café de lentilles noires cassées sans peau (urad dal)
  • 1 cuillère à café de graines de cumin
  • sel au goût
  • 1 cuillère à café de graines de moutarde

Recette

  • 1
    Mettez la citrouille dans une grande casserole. Versez 2 tasses d'eau sur la citrouille pour que les cubes flottent. Assaisonner la citrouille et l'eau avec du curcuma et du sel. Porter le mélange à ébullition et cuire jusqu'à ce que la citrouille soit tendre mais suffisamment ferme pour conserver sa forme, environ 15 minutes.
  • 2
    Broyer 1/2 tasse de noix de coco, 3 piments rouges, piment vert, 2 cuillères à soupe d'eau et les graines de cumin dans un robot culinaire jusqu'à ce que vous ayez une pâte; incorporer au mélange de citrouille et ramener à ébullition. Cuire jusqu'à ce que le liquide ait épaissi et nappe les cubes de citrouille, 5 à 7 minutes. Verser le curry dans un grand bol de service.
  • 3
    Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile de noix de coco dans une petite poêle à feu moyen-vif. Cuire 2 piments rouges séchés, les graines de moutarde et les lentilles noires dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils crachotent, 2 à 3 minutes; verser sur le curry.
  • 4
    Faites chauffer la cuillère à café d'huile de coco restante dans la poêle. Faire frire 1 cuillère à soupe de noix de coco dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elle soit complètement dorée, 3 à 5 minutes. Verser sur le curry. Garnir le plat de feuilles de curry.
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