Parfaite Recette
www.myfitnesspal.com
Poulet Tikka du chef Doug
Le chef Doug revisite une recette classique de poulet tikka. Idéal pour les familles et les enfants! Servir sur du riz basmati et un peu de naan à l'ail.
Informations nutritionnelles
195
Kalorit
Glucides 12% (5.6g)
Graisses 38% (8g)
Protéines 50% (24g)
19 min
Courir
29 min
Vélo
1.1 h
Nettoyer
Glucides5.6g
Fibres alimentaires0g
Sucres2.3g
Graisses8g
Saturées1.6g
Polyinsaturées0g
Monoinsaturées0g
Trans0g
Protéines24g
Sodium0mg
Potassium0mg
Cholestérol0mg
Vitamine A0%
Vitamine C0%
Calcium0%
Fer0%
Ingrédients
- 2 cuillères à café de cumin moulu
- 1 piment jalapeno, épépiné et haché
- 1 gros oignon, haché
- 2 cuillères à café de racine de gingembre frais haché
- 2 livres de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en bouchées
- 5 gousses d'ail, hachées
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
- 1 tasse de crème épaisse
- 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
- 1 boîte (8 onces) de sauce tomate
- 2 cuillères à café de poivre noir moulu
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1 boîte (6 onces) de pâte de tomate
- 1 cuillère à café de poivre de Cayenne, ou au goût
Recette
-
1Mélanger le poulet coupé, 1 tasse de crème épaisse, le jus de citron, le gingembre, le cumin, le poivre, la cannelle, le sel et le poivre de Cayenne dans un bol et laisser mariner au réfrigérateur pendant 1 heure ou plus.
-
2Lorsque le poulet est mariné à votre goût, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle à feu moyen; faire revenir l'oignon, le jalapeño et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 5 minutes. Ajouter la sauce tomate et la pâte de tomate et porter à ébullition, puis réduire le feu pour laisser mijoter.
-
3Chauffer le reste de l'huile dans une autre poêle à feu moyen à moyen-vif. Ajouter le poulet et cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit doré et qu'il ne soit plus rose au centre, de 7 à 10 minutes. Ajouter plus de crème épaisse à volonté pour obtenir un mélange de sauce rouge clair. Remuer et laisser mijoter jusqu'à ce que les saveurs se soient fondues, 10 à 15 minutes. serveur.
- Je le préfère en sauce donc j'ajoute souvent plus de sauce tomate et plus de crème. Expérimentez avec les portions comme bon vous semble.