Parfaite Recette
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Crêpe au houmous avec mélange d'épices méditerranéennes
Ces pancakes ressemblent beaucoup au falafel mais en plus onctueux !
Informations nutritionnelles
50
Kalorit
Glucides 39% (5g)
Graisses 53% (3g)
Protéines 8% (1g)
5 min
Courir
7 min
Vélo
18 min
Nettoyer
Glucides5g
Fibres alimentaires1g
Sucres0g
Graisses3g
Saturées0g
Trans0g
Protéines1g
Sodium150mg
Cholestérol0mg
Calcium0%
Fer4%
Ingrédients
- ½ tasse de farine de blé entier, ou au besoin
- 2 cuillères à café de cumin moulu, divisé
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, divisée ou au besoin
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de paprika
- 1 cuillère à soupe d'ail haché
- sel et poivre noir moulu au goût
- 1 Oeuf
- 2 tasses de pois chiches en conserve (garbanzo), égouttés avec le liquide réservé
- 1 citron, jus
- 1 cuillère à café de piment en poudre
- ½ tasse de tahini
Recette
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1Placer une grande poêle ou une plaque chauffante à feu moyen-vif. Préchauffer le four à 200 degrés F (95 degrés C).
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2Mélanger 1 cuillère à café de cumin, de paprika, de poudre de chili et de coriandre dans un petit bol.
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3Mélanger les pois chiches, le tahini, l'œuf, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus de citron, l'ail, la cuillère à café restante de cumin, le sel et le poivre dans un robot culinaire ou un mélangeur, en ajoutant le liquide des pois chiches en conserve si nécessaire, jusqu'à consistance très lisse. Transférer le mélange de pois chiches dans un bol; incorporer la farine de blé entier, environ 1 cuillère à soupe à la fois, jusqu'à ce que la pâte tombe facilement d'une grande cuillère.
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4Versez un peu d'eau dans la poêle; s'il danse à la surface, la poêle est prête. Ajouter environ 1 cuillère à café d'huile d'olive dans la poêle. Déposer la pâte par grandes cuillerées sur la plaque chauffante, en formant des cercles de 3 à 4 pouces, et cuire jusqu'à ce que des bulles se forment et que les bords soient secs, 3 à 4 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de l'autre côté, 2 à 3 minutes. Transférer les crêpes cuites sur une plaque à pâtisserie et garder au chaud dans le four préchauffé. Répéter avec le reste de la pâte, en graissant le moule au besoin avec le reste de l'huile d'olive.
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5Saupoudrer les crêpes du mélange de cumin et de sel.