Parfaite Recette
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Pâtes cheveux d'ange au brocoli et à l'ail
Ces pâtes au brocoli et à l'ail font un beau plat d'accompagnement ou un plat principal végétarien. Si vous devez manger votre brocoli, c'est une excellente façon de le faire! Garnir chaque portion d'un saupoudrage de Parmigiano-Reggiano et de plus de flocons de piment rouge si désiré.
Informations nutritionnelles
431
Kalorit
Glucides 36% (39.5g)
Graisses 41% (19.9g)
Protéines 22% (24.3g)
44 min
Courir
1.1 h
Vélo
2.6 h
Nettoyer
Glucides39.5g
Fibres alimentaires3.4g
Sucres4.5g
Graisses19.9g
Saturées9.7g
Protéines24.3g
Sodium1140mg
Potassium450mg
Cholestérol145mg
Vitamine A33%
Vitamine C42%
Calcium24%
Fer37%
Ingrédients
- 1 ½ livre de brocoli, tige et fleurons hachés séparément
- ¼ tasse de beurre
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 6 gousses d'ail, hachées
- sel au goût
- ½ tasse de fromage Parmigiano-Reggiano fraîchement râpé
- 3 tasses de bouillon de poulet, ou plus au besoin
- 1 cuillère à café de flocons de piment rouge
- 1 paquet (16 onces) de pâtes cheveux d'ange
Recette
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1Chauffer le beurre et l'huile dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Ajouter l'ail et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais non doré, 1 à 2 minutes. Saupoudrer de flocons de piment et assaisonner de sel.
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2Verser le bouillon de poulet dans la poêle et porter à ébullition. Ajouter les tiges de brocoli et laisser mijoter jusqu'à tendreté, 10 à 12 minutes; ajouter plus de bouillon si le mélange commence à sécher.
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3Pendant que les tiges de brocoli cuisent, porter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Ajouter les pâtes et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres, environ 4 minutes.
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4Entre-temps, ajouter les bouquets de brocoli aux tiges dans la poêle; cuire jusqu'à ce que les fleurons soient vert vif et légèrement tendres, de 3 à 4 minutes.
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5Égoutter les pâtes et transférer dans une grande casserole. Verser la sauce au brocoli sur le dessus, ajouter le Parmigiano-Reggiano et remuer pour combiner. Couvrir la casserole et laisser reposer jusqu'à ce que les pâtes absorbent l'excès de liquide et la cuisson terminée, environ 2 minutes.