Parfaite Recette

Pâtes cheveux d'ange au brocoli et à l'ail

Toutes les recettes > Décorer 8 févr. 2023 14:38

Ces pâtes au brocoli et à l'ail font un beau plat d'accompagnement ou un plat principal végétarien. Si vous devez manger votre brocoli, c'est une excellente façon de le faire! Garnir chaque portion d'un saupoudrage de Parmigiano-Reggiano et de plus de flocons de piment rouge si désiré.

Informations nutritionnelles

431

Kalorit
Glucides 36% (39.5g)
Graisses 41% (19.9g)
Protéines 22% (24.3g)
44 min Courir
1.1 h Vélo
2.6 h Nettoyer
Glucides39.5g
Fibres alimentaires3.4g
Sucres4.5g
Graisses19.9g
Saturées9.7g
Protéines24.3g
Sodium1140mg
Potassium450mg
Cholestérol145mg
Vitamine A33%
Vitamine C42%
Calcium24%
Fer37%
www.myfitnesspal.com

Ingrédients

  • 1 ½ livre de brocoli, tige et fleurons hachés séparément
  • ¼ tasse de beurre
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 6 gousses d'ail, hachées
  • sel au goût
  • ½ tasse de fromage Parmigiano-Reggiano fraîchement râpé
  • 3 tasses de bouillon de poulet, ou plus au besoin
  • 1 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • 1 paquet (16 onces) de pâtes cheveux d'ange

Recette

  • 1
    Chauffer le beurre et l'huile dans une grande poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Ajouter l'ail et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais non doré, 1 à 2 minutes. Saupoudrer de flocons de piment et assaisonner de sel.
  • 2
    Verser le bouillon de poulet dans la poêle et porter à ébullition. Ajouter les tiges de brocoli et laisser mijoter jusqu'à tendreté, 10 à 12 minutes; ajouter plus de bouillon si le mélange commence à sécher.
  • 3
    Pendant que les tiges de brocoli cuisent, porter à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Ajouter les pâtes et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres, environ 4 minutes.
  • 4
    Entre-temps, ajouter les bouquets de brocoli aux tiges dans la poêle; cuire jusqu'à ce que les fleurons soient vert vif et légèrement tendres, de 3 à 4 minutes.
  • 5
    Égoutter les pâtes et transférer dans une grande casserole. Verser la sauce au brocoli sur le dessus, ajouter le Parmigiano-Reggiano et remuer pour combiner. Couvrir la casserole et laisser reposer jusqu'à ce que les pâtes absorbent l'excès de liquide et la cuisson terminée, environ 2 minutes.
Partager cette recette Whatsapp Comparte esta recetaVos amis apprécieront vos préférences culinaires