Parfaite Recette

Quinoa végétarien Instant Pot® avec légumes

Toutes les recettes > Décorer 26 janv. 2023 11:38

Le quinoa nutritif et riche en protéines est moelleux et savoureux dans l'Instant Pot.

Informations nutritionnelles

265

Kalorit
Glucides 88% (58g)
Graisses 3% (1g)
Protéines 9% (6g)
27 min Courir
40 min Vélo
1.6 h Nettoyer
Glucides58g
Fibres alimentaires5g
Graisses1g
Protéines6g
Sodium829mg
Calcium2%
Fer4%
www.myfitnesspal.com

Ingrédients

  • 2 carottes moyennes , hachées
  • 1 poivron rouge moyen , haché
  • ⅓ tasse de pesto
  • ½ tasse d'olives noires tranchées, égouttées
  • 1 tasse de quinoa
  • 2 tomates moyennes , hachées
  • ½ tasse de fromage feta émietté
  • 1 ½ tasse de bouillon de légumes
  • 4 tasses d'épinards
  • 2 branches de céleri, hachées

Recette

  • 1
    Rincer et égoutter le quinoa. Versez le quinoa dans un autocuiseur multifonctionnel (comme Instant Pot). Ajouter le bouillon de légumes, les épinards, les carottes, le céleri et le poivron. Fermez et verrouillez le couvercle. Sélectionnez la haute pression selon les instructions du fabricant ; régler la minuterie sur 1 minute. Attendre 10 à 15 minutes pour que la pression monte.
  • 2
    Relâchez la pression en utilisant la méthode de libération naturelle selon les instructions du fabricant pendant 10 minutes, puis retournez la valve et relâchez soigneusement la pression restante en utilisant la méthode de libération rapide. Déverrouillez et retirez le couvercle.
  • 3
    Incorporer le fromage feta, les olives noires, le pesto et les tomates.
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