Parfaite Recette
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Quinoa végétarien Instant Pot® avec légumes
Le quinoa nutritif et riche en protéines est moelleux et savoureux dans l'Instant Pot.
Informations nutritionnelles
265
Kalorit
Glucides 88% (58g)
Graisses 3% (1g)
Protéines 9% (6g)
27 min
Courir
40 min
Vélo
1.6 h
Nettoyer
Glucides58g
Fibres alimentaires5g
Graisses1g
Protéines6g
Sodium829mg
Calcium2%
Fer4%
Ingrédients
- 2 carottes moyennes , hachées
- 1 poivron rouge moyen , haché
- ⅓ tasse de pesto
- ½ tasse d'olives noires tranchées, égouttées
- 1 tasse de quinoa
- 2 tomates moyennes , hachées
- ½ tasse de fromage feta émietté
- 1 ½ tasse de bouillon de légumes
- 4 tasses d'épinards
- 2 branches de céleri, hachées
Recette
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1Rincer et égoutter le quinoa. Versez le quinoa dans un autocuiseur multifonctionnel (comme Instant Pot). Ajouter le bouillon de légumes, les épinards, les carottes, le céleri et le poivron. Fermez et verrouillez le couvercle. Sélectionnez la haute pression selon les instructions du fabricant ; régler la minuterie sur 1 minute. Attendre 10 à 15 minutes pour que la pression monte.
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2Relâchez la pression en utilisant la méthode de libération naturelle selon les instructions du fabricant pendant 10 minutes, puis retournez la valve et relâchez soigneusement la pression restante en utilisant la méthode de libération rapide. Déverrouillez et retirez le couvercle.
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3Incorporer le fromage feta, les olives noires, le pesto et les tomates.