Parfaite Recette
Filets de tilapia en croûte de parmesan
Cette recette de tilapia en croûte de parmesan est rapide et facile avec beaucoup de saveur ! Même mon mari (qui n'aime pas trop le poisson) y est retourné quelques secondes. Fonctionne bien dans les régimes à faible teneur en glucides.
Informations nutritionnelles
112
Kalorit
Glucides 0% (0)
Graisses 0% (2.3g)
Protéines 0% (23g)
11 min
Courir
17 min
Vélo
41 min
Nettoyer
Fibres alimentaires0g
Sucres0g
Graisses2.3g
Saturées1g
Polyinsaturées0g
Monoinsaturées0g
Trans0g
Protéines23g
Sodium49mg
Potassium331mg
Cholestérol50mg
Vitamine A1%
Vitamine C0%
Calcium1%
Fer3%
Ingrédients
- ¾ tasse de parmesan rapé
- 1 filet d'huile d'olive
- sel et poivre noir moulu au goût
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché
- 2 cuillères à café de paprika
- carré filets de tilapia
Recette
-
1Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C). Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium.
-
2Fouetter le parmesan, le persil, le paprika, le sel et le poivre ensemble dans un plat peu profond.
-
3Enrober les filets de tilapia d'huile d'olive et presser dans le mélange de parmesan. Disposer les filets enrobés sur la plaque à pâtisserie préparée.
-
4Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, de 10 à 12 minutes.
Vos amis apprécieront vos préférences culinaires