Parfaite Recette
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Casserole de courge spaghetti en coque
J'aime presque toutes les recettes de courge, et celle-ci fait un excellent repas à elle seule ! Rapide, facile et l'une de mes façons préférées de faire de la courge spaghetti!
Informations nutritionnelles
261
Kalorit
Glucides 43% (28g)
Graisses 27% (7.8g)
Protéines 29% (19g)
26 min
Courir
40 min
Vélo
1.6 h
Nettoyer
Glucides28g
Graisses7.8g
Protéines19g
Sodium652mg
Cholestérol47mg
Ingrédients
- ½ tasse de poivron haché
- 1 livre de bœuf haché maigre
- 1 courge spaghetti, coupée en deux et épépinée
- ½ tasse d'oignon finement haché
- ½ cuillère à café de sel
- 1 gousse d'ail, hachée
- ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 cuillère à café d'origan séché
- 1 cuillère à café de basilic séché
- ⅓ tasse de fromage cheddar râpé
- 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés, égouttées
Recette
-
1Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C). Placer la courge dans un plat allant au four; verser suffisamment d'eau bouillante pour arriver à 1/2 pouce sur les côtés du plat.
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2Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la courge soit tendre, de 40 à 45 minutes. Retirer du four; laisser refroidir jusqu'à ce qu'il soit facile à manipuler, de 7 à 10 minutes.
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3Réduire le four à 350 degrés F (175 degrés C). évider la courge; séparer les brins avec une fourchette. Réserver les coquillages.
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4Cuire le bœuf, l'oignon et le poivron dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose, environ 5 minutes; drain. Incorporer l'ail, le basilic, l'origan, le sel et le poivre; cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 2 minutes. Ajouter les tomates et cuire jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, environ 2 minutes. Incorporer la courge; cuire jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé, environ 10 minutes.
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5Remplir les coquilles de courge du mélange de courge à l'aide d'une écumoire; déposer dans un plat allant au four peu profond.
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6Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 15 minutes. Saupoudrer de fromage Cheddar; cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu, environ 5 minutes.
- Toute viande hachée peut être remplacée par du boeuf haché. Vous pouvez remplacer le fromage mozzarella par du cheddar.
- Comme plat d'accompagnement, cela peut servir 8 à 10, ou il peut être utilisé comme plat principal et servir 4 à 6.