Parfaite Recette

Casserole de courge spaghetti en coque

J'aime presque toutes les recettes de courge, et celle-ci fait un excellent repas à elle seule ! Rapide, facile et l'une de mes façons préférées de faire de la courge spaghetti!

Informations nutritionnelles

261

Kalorit
Glucides 43% (28g)
Graisses 27% (7.8g)
Protéines 29% (19g)
26 min Courir
40 min Vélo
1.6 h Nettoyer
Glucides28g
Graisses7.8g
Protéines19g
Sodium652mg
Cholestérol47mg
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Ingrédients

  • ½ tasse de poivron haché
  • 1 livre de bœuf haché maigre
  • 1 courge spaghetti, coupée en deux et épépinée
  • ½ tasse d'oignon finement haché
  • ½ cuillère à café de sel
  • 1 gousse d'ail, hachée
  • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • 1 cuillère à café d'origan séché
  • 1 cuillère à café de basilic séché
  • ⅓ tasse de fromage cheddar râpé
  • 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés, égouttées

Recette

  • 1
    Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C). Placer la courge dans un plat allant au four; verser suffisamment d'eau bouillante pour arriver à 1/2 pouce sur les côtés du plat.
  • 2
    Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la courge soit tendre, de 40 à 45 minutes. Retirer du four; laisser refroidir jusqu'à ce qu'il soit facile à manipuler, de 7 à 10 minutes.
  • 3
    Réduire le four à 350 degrés F (175 degrés C). évider la courge; séparer les brins avec une fourchette. Réserver les coquillages.
  • 4
    Cuire le bœuf, l'oignon et le poivron dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose, environ 5 minutes; drain. Incorporer l'ail, le basilic, l'origan, le sel et le poivre; cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 2 minutes. Ajouter les tomates et cuire jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, environ 2 minutes. Incorporer la courge; cuire jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé, environ 10 minutes.
  • 5
    Remplir les coquilles de courge du mélange de courge à l'aide d'une écumoire; déposer dans un plat allant au four peu profond.
  • 6
    Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 15 minutes. Saupoudrer de fromage Cheddar; cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu, environ 5 minutes.
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