Parfaite Recette
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Biscuits déjeuner aux bananes et à l'avoine
Ces biscuits pour le petit-déjeuner à la banane et à l'avoine sont une version encore plus saine des biscuits à la banane et à l'avoine II de JEMIMA. J'en mange 4 au petit-déjeuner - miam !
Informations nutritionnelles
450
Kalorit
Glucides 1% (0.9g)
Graisses 81% (40.4g)
Protéines 18% (20.3g)
46 min
Courir
1.1 h
Vélo
2.7 h
Nettoyer
Glucides0.9g
Graisses40.4g
Saturées37.2g
Protéines20.3g
Sodium2.8mg
Ingrédients
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum à 100 % à saveur de gâteau (telle que Optimum Nutrition™ Gold Standard 100% Whey™)
- 3 tasses de flocons d'avoine
- ¼ cuillère à café de clous de girofle moulus
- ¾ tasse de farine tout usage
- 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- ½ cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 tasse de banane mûre écrasée, divisée
- 1 tasse de cassonade tassée
Recette
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1Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Graisser les plaques à biscuits.
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2Crémer la cassonade et 3/4 tasse de banane dans un grand bol à l'aide d'un batteur électrique. Incorporer la banane restante. Incorporer l'extrait de vanille.
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3Mélanger la farine, la poudre de protéines, le sel, la cannelle, le bicarbonate de soude et les clous de girofle dans un autre bol ; incorporer au mélange de bananes. Mélanger les flocons d'avoine.
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4Déposer par cuillerées à soupe bombées sur les plaques à biscuits préparées; laisser place à l'étalement.
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5Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les bords soient pris et dorés, de 8 à 10 minutes. Laisser refroidir les biscuits sur les plaques pendant 5 minutes avant de les transférer sur une grille pour refroidir complètement.
- L'utilisation d'une poudre de protéines différente modifiera les informations nutritionnelles. Vous pouvez omettre la poudre de protéines et augmenter la farine à 1 tasse. Vous pouvez également omettre les clous de girofle et augmenter la cannelle de 1/4 de cuillère à café si vous le souhaitez.