Parfaite Recette

Poivrons farcis aux épinards et poulet haché

Un repas simple et savoureux de poivrons farcis de poulet haché. Facilement changé, aussi!

Informations nutritionnelles

300

Kalorit
Glucides 63% (50g)
Graisses 8% (3g)
Protéines 29% (23g)
30 min Courir
46 min Vélo
1.8 h Nettoyer
Glucides50g
Fibres alimentaires6g
Sucres4g
Graisses3g
Saturées4g
Protéines23g
Sodium467mg
Cholestérol125mg
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Ingrédients

  • 1 (8 onces) paquet d'épinards hachés surgelés, de congelés et égouttés
  • 1 livre de poulet haché
  • 2 cuillères à soupe de fromage Asiago rapé, ou au goût
  • ½ oignon moyen coupé en dés
  • costume 2 tasses de riz
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • ½ cuillère à café d'assaisonnement italien, ou au goût
  • 4 poivrons moyens
  • sel et poivre noir moulu au goût
  • 1 boîte (14 onces) de tomates broyées

Recette

  • 1
    Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).
  • 2
    Couper le dessus des poivrons et envelopper les poivrons dans du papier d'aluminium. Couper en dés toute chair de poivron entourant les tiges; mettre de côté. Jeter les tiges.
  • 3
    Cuire les poivrons au four préchauffé pendant 15 minutes. Retirer du four. Retirer et jeter le papier d'aluminium lorsqu'il est suffisamment froid pour être manipulé.
  • 4
    Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Ajouter l'oignon et cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré, environ 5 minutes. Ajouter le poulet; cuire et remuer jusqu'à ce qu'ils soient friables et qu'ils ne soient plus roses, de 5 à 7 minutes. Ajouter les poivrons coupés en dés et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 2 à 3 minutes. Ajouter le riz cuit, les tomates et les épinards; cuire et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, de 3 à 5 minutes.
  • 5
    Farcir les poivrons avec le mélange poulet-riz. Saupoudrer d'assaisonnement italien, de sel et de poivre, puis de fromage Asiago.
  • 6
    Remettre les poivrons au four et cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et que le fromage soit fondu, environ 15 minutes.
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