Parfaite Recette
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Poivrons farcis aux épinards et poulet haché
Un repas simple et savoureux de poivrons farcis de poulet haché. Facilement changé, aussi!
Informations nutritionnelles
300
Kalorit
Glucides 63% (50g)
Graisses 8% (3g)
Protéines 29% (23g)
30 min
Courir
46 min
Vélo
1.8 h
Nettoyer
Glucides50g
Fibres alimentaires6g
Sucres4g
Graisses3g
Saturées4g
Protéines23g
Sodium467mg
Cholestérol125mg
Ingrédients
- 1 (8 onces) paquet d'épinards hachés surgelés, de congelés et égouttés
- 1 livre de poulet haché
- 2 cuillères à soupe de fromage Asiago rapé, ou au goût
- ½ oignon moyen coupé en dés
- costume 2 tasses de riz
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- ½ cuillère à café d'assaisonnement italien, ou au goût
- 4 poivrons moyens
- sel et poivre noir moulu au goût
- 1 boîte (14 onces) de tomates broyées
Recette
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1Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).
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2Couper le dessus des poivrons et envelopper les poivrons dans du papier d'aluminium. Couper en dés toute chair de poivron entourant les tiges; mettre de côté. Jeter les tiges.
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3Cuire les poivrons au four préchauffé pendant 15 minutes. Retirer du four. Retirer et jeter le papier d'aluminium lorsqu'il est suffisamment froid pour être manipulé.
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4Pendant ce temps, chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Ajouter l'oignon et cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement doré, environ 5 minutes. Ajouter le poulet; cuire et remuer jusqu'à ce qu'ils soient friables et qu'ils ne soient plus roses, de 5 à 7 minutes. Ajouter les poivrons coupés en dés et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 2 à 3 minutes. Ajouter le riz cuit, les tomates et les épinards; cuire et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, de 3 à 5 minutes.
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5Farcir les poivrons avec le mélange poulet-riz. Saupoudrer d'assaisonnement italien, de sel et de poivre, puis de fromage Asiago.
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6Remettre les poivrons au four et cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et que le fromage soit fondu, environ 15 minutes.
- Vous pouvez utiliser n'importe quelle couleur de poivrons. Vous pouvez remplacer le poulet par de la dinde ou du bœuf haché. Le fromage calibré est celui que vous préférez. Les épinards frais fonctionnent également.
- Vous pouvez réfrigérer les poivrons farcis pour les cuire plus tard. Cuire les poivrons réfrigérés pendant au moins 30 minutes.