Parfaite Recette
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Salade de melon, mangue et avocat
Des oignons marinés piquants et des avocats crémeux ajoutent une bouchée étonnamment savoureuse à cette salade de fruits croquants. Lorsqu'il est servi dans un joli verre à martini, il constitue une superbe entrée.
Informations nutritionnelles
196
Kalorit
Glucides 45% (24.3g)
Graisses 49% (11.8g)
Protéines 5% (2.8g)
20 min
Courir
30 min
Vélo
1.2 h
Nettoyer
Glucides24.3g
Fibres alimentaires6.6g
Sucres14.1g
Graisses11.8g
Saturées1.7g
Protéines2.8g
Sodium180mg
Cholestérol0mg
Vitamine A3144%
Vitamine C53%
Calcium36%
Fer1%
Ingrédients
- 1 tasse de feuilles de coriandre légèrement tassees
- 2 avocats hass mûrs
- ¼ cuillère à café de sel casher
- ½ tasse de jus d'orange fraîchement pressé
- 6 fines tranches de citron vert
- 2 tasses de melon d'eau sans pépins en dés de 1/2 pouce
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
- 2 cuillères à café d'huile d'olive extra vierge
- 2 tasses de petites boules de cantaloup
- poivre noir fraichement moulu
- 1 cuillère à soupe de zeste d'orange rapé
- 1 petit oignon rouge, tranche très finement
- ¼ cuillère à café de sel casher
- 1 mangue mûre, coupée en dés de 1/4 de pouce
Recette
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1Pour faire des oignons marinés, mélanger l'oignon rouge émincé et le vinaigre de vin rouge dans un petit bol. couvrir; mettre au frais au moins une heure.
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2Verser le jus d'orange dans un grand saladier. Fouetter l'huile d'olive et le zeste d'orange; assaisonner avec 1/4 de cuillère à café de sel et une pincée de poivre noir. Mélanger le cantaloup, la pastèque et la mangue dans la vinaigrette. Juste avant de servir, incorporer les oignons marinés et les feuilles de coriandre.
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3Couper les avocats en dés de 1/2 pouce; mettre dans un petit bol. Arrosez de jus de citron vert et assaisonnez avec le 1/4 de cuillère à café de sel restant. Remuer légèrement pour combiner. Déposer une quantité égale d'avocat au fond de 6 grands verres à martini ou à vin. Garnir l'avocat de salade de melon; garnir chaque salade d'une tranche de citron vert.