Parfaite Recette
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Salade de riz à la grecque
Délicieuse salade de riz grec. L'avocat rend la vinaigrette un peu crémeuse, mais n'hésitez pas à l'omettre si vous le souhaitez. Meilleur fait le jour même où vous allez le servir.
Informations nutritionnelles
507
Kalorit
Glucides 55% (70.4g)
Graisses 36% (20.5g)
Protéines 8% (10.5g)
51 min
Courir
1.2 h
Vélo
3.1 h
Nettoyer
Glucides70.4g
Fibres alimentaires2.9g
Sucres10g
Graisses20.5g
Saturées3.6g
Polyinsaturées1.5g
Monoinsaturées12.6g
Trans0g
Protéines10.5g
Sodium1591.1mg
Potassium947.4mg
Cholestérol8.3mg
Vitamine A28.2%
Vitamine C87.6%
Calcium14.4%
Fer23.1%
Ingrédients
- ¼ tasse de menthe fraîche hachée
- 2 tomates mûries sur pied, coupées en dés
- 1 cuillère à café de zeste de citron
- ⅓ tasse d'oignon rouge coupé en dés
- ½ cuillère à café de sel casher
- ½ cuillère à café de poivre noir moulu
- ½ tasse de fromage feta émietté
- 1 ½ tasse de concombres anglais coupés en dés
- 1 tasse de riz brun à grains longs non cuit
- ½ cuillère à café d'ail haché
- 2½ tasses d'eau
- ¼ tasse d'olives Kalamata tranchées
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 avocat - pelé, dénoyauté et coupé en dés
- ¼ tasse de jus de citron
Recette
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1Porter le riz brun et l'eau à ébullition dans une casserole à feu vif. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé, 45 à 50 minutes. Retirer du feu et laisser refroidir en remuant de temps en temps à la fourchette.
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2Mélanger l'avocat et le jus de citron dans un grand bol. Ajouter les tomates, le concombre, la feta, l'oignon, les olives, la menthe, l'huile d'olive, le zeste de citron, l'ail, le sel et le poivre dans le bol; remuer légèrement le mélange jusqu'à ce qu'il soit homogène.
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3Incorporer délicatement le riz refroidi au mélange. Servir immédiatement ou réfrigérer jusqu'à 1 heure; la salade ne dure pas bien plus d'une journée car la tomate et le concombre commencent à libérer leur jus et la salade devient aqueuse.