Parfaite Recette
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Chaudrée de maïs à la patate douce
Une délicieuse et copieuse soupe d'automne avec des patates douces et du maïs mélangés à une variété d'autres ingrédients. Entièrement végétarien et ne vous décevra certainement pas!
Informations nutritionnelles
197
Kalorit
Glucides 75% (40.3g)
Graisses 15% (3.7g)
Protéines 9% (5.1g)
20 min
Courir
30 min
Vélo
1.2 h
Nettoyer
Glucides40.3g
Fibres alimentaires4g
Sucres9.9g
Graisses3.7g
Saturées0g
Trans0g
Protéines5.1g
Sodium1056mg
Cholestérol0mg
Ingrédients
- carré patates douces
- 2 cuillères à soupe de beurre
- 1 ⅓ tasse de crème légère
- 2 carottes, pelées et coupées en des
- ½ cuillère à soupe de coriandre moulue
- 1 boîte (11 onces) de maïs en crème
- 2 côtes de céleri, hachées
- ½ gros oignon doux (type Vidalia®), coupé en dés
- ½ cuillère à café de gingembre moulu
- ½ cuillère à café de sauce soja
- 1 boîte (10 onces) de maïs en grains entiers, égoutté
- ½ cuillère à café de vinaigre de vin rouge
- sel et poivre noir moulu au goût
- 2 gousses d'ail, hachées
- 5 tasses de bouillon de légumineuses
- 3 cuillères à soupe de cassonade
- 1 cuillère à café de flocons de piment rouge broyés
Recette
-
1Couper 1 1/2 patates douces en dés et hacher grossièrement les 2 1/2 restantes.
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2Placer les patates douces coupées en dés dans une grande marmite et couvrir d'eau salée; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient à peine tendres, de 8 à 10 minutes. Drain.
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3Faire fondre le beurre dans une grande marmite à feu moyen. Ajouter les carottes, le céleri, l'oignon et l'ail; cuire et remuer 5 minutes. Ajouter les patates douces grossièrement hachées et cuire 10 minutes de plus.
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4Ajouter le bouillon de légumes dans la marmite avec les légumes et porter à ébullition. Cuire pendant 2 minutes et réduire le feu pour laisser mijoter. Cuire jusqu'à ce que les patates douces soient tendres, de 30 à 35 minutes.
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5Mélanger la crème, la moitié du maïs en crème, la cassonade, la coriandre, les flocons de piment rouge, la sauce soya, le vinaigre et le gingembre dans la marmite. Faire mijoter la soupe pendant 5 minutes.
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6Réduire la soupe en purée à l'aide d'un mixeur plongeant. Incorporer le reste de maïs en crème, les patates douces bouillies réservées et le maïs en grains entiers. Laisser mijoter la soupe 20 minutes de plus en remuant quelques fois. Retirer du feu; Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Je recommande d'utiliser du bouillon de légumes frais si vous le pouvez plutôt que des conserves. Cela rend la recette encore meilleure !
- Vous pouvez réduire cette soupe en purée dans un mélangeur par lots au lieu d'utiliser un mélangeur à main, si vous préférez.