Parfaite Recette

Soupe de lentilles au fromage de chèvre et à la roquette

Toutes les recettes > Soupes 1 févr. 2023 09:00

La soupe aux lentilles classique est rafraîchie avec une garniture de bébé roquette et de fromage de chèvre!

Informations nutritionnelles

280

Kalorit
Glucides 45% (30g)
Graisses 47% (14g)
Protéines 8% (5g)
28 min Courir
43 min Vélo
1.7 h Nettoyer
Glucides30g
Fibres alimentaires0g
Sucres0g
Graisses14g
Saturées3.5g
Polyinsaturées0g
Monoinsaturées0g
Trans0g
Protéines5g
Sodium0mg
Potassium0mg
Cholestérol0mg
Vitamine A0%
Vitamine C0%
Calcium0%
Fer0%
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Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe d'ail haché
  • 1 ½ tasse de lentilles sèches
  • ½ tasse de fromage de chèvre
  • 1 cuillère à café de sel
  • 4 grosses carottes, tranchées
  • 4 tasses de bouillon de légumes
  • 1 boîte (28 onces) de tomates broyées
  • 3 tasses d' eau
  • 3 branches de céleri, coupées en dés
  • 2 tasses de bébé roquette
  • 1 gros oignon jaune, haché
  • 1 ½ cuillères à café de paprika
  • 1 verre de vin blanc
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 feuilles de laurier
  • 1 cuillère à café de poivre noir

Recette

  • 1
    Faire chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen. Cuire et remuer l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, 5 à 7 minutes. Ajouter les carottes et le céleri dans la marmite; poursuivre la cuisson jusqu'à tendreté, environ 10 minutes. Verser le bouillon de légumes, l'eau et le vin blanc sur le mélange. Incorporer les tomates broyées, les lentilles, le paprika, les feuilles de laurier, le miel, le sel et le poivre noir au mélange; porter à ébullition, réduire le feu à moyen-doux, couvrir la marmite et laisser mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 1 heure.
  • 2
    Retirer et jeter les feuilles de laurier. Verser dans des bols et garnir de roquette et de fromage de chèvre pour servir.
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