Parfaite Recette
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Cuisses de Poulet Grillées Citron-Ail aux Herbes
Avec ces cuisses de poulet grillées au citron et à l'ail, vous pouvez vous appeler une superstar.
Informations nutritionnelles
180
Kalorit
Glucides 6% (3g)
Graisses 57% (12g)
Protéines 36% (17g)
18 min
Courir
27 min
Vélo
1.1 h
Nettoyer
Glucides3g
Fibres alimentaires1g
Sucres0g
Graisses12g
Saturées6g
Trans0.5g
Protéines17g
Sodium440mg
Potassium190mg
Vitamine A2%
Vitamine C2%
Calcium20%
Fer6%
Ingrédients
- 2 citrons moyens
- 8 cuisses de poulet (5 onces) , parées
- ½ tasse d'huile d'olive extra vierge
- 5 brins de sauge fraîche
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, ou au goût
- 3 gousses d'ail écrasées et hachées finement
- sel casher au goût
- 4 citrons moyens , zestés et pressés
- 5 brins de romarin frais, feuilles dénudées et finement hachées
- ½ cuillère à café de piment rouge broyé
Recette
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1Zester et presser 4 citrons; réserver restant 2 entiers.
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2Dans un petit bol, combiner l'huile d'olive, le zeste et le jus de citron, le romarin, la sauge, l'ail et le piment rouge broyé pour la marinade. Fouetter pour combiner.
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3Placer les cuisses de poulet en une seule couche dans un plat large et plat. Ajouter le mélange d'herbes et masser pour enrober. Couvrir et réfrigérer, de 8 heures à toute la nuit.
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4Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille.
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5Retirer le poulet de la marinade et brosser tout excès d'herbes et d'huile. Salez généreusement et arrosez d'huile d'olive.
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6Coupez les 2 citrons entiers en deux et coupez les pointes des extrémités; cela permettra aux citrons de se tenir debout sans rouler.
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7Placer le poulet, côté peau vers le bas, sur le gril préchauffé. Faites griller le poulet pendant 3 à 4 minutes, puis faites-le pivoter de 90 degrés pour créer un motif hachuré. Griller encore 3 à 4 minutes, puis retourner et griller jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre et que le jus soit clair, 4 à 5 minutes de plus. Un thermomètre à lecture instantanée inséré près de l'os doit indiquer 165 degrés F (74 degrés C).
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8En même temps, faire griller les citrons, côté chair vers le bas, aux côtés du poulet, jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés. Retourner pour griller sur le fond, 2 à 3 minutes. Servir avec du poulet grillé.
- Si vous faites une marinade rapide, laissez le poulet hors du réfrigérateur jusqu'à 1 heure.