Parfaite Recette

Cuisses de Poulet Grillées Citron-Ail aux Herbes

Avec ces cuisses de poulet grillées au citron et à l'ail, vous pouvez vous appeler une superstar.

Informations nutritionnelles

180

Kalorit
Glucides 6% (3g)
Graisses 57% (12g)
Protéines 36% (17g)
18 min Courir
27 min Vélo
1.1 h Nettoyer
Glucides3g
Fibres alimentaires1g
Sucres0g
Graisses12g
Saturées6g
Trans0.5g
Protéines17g
Sodium440mg
Potassium190mg
Vitamine A2%
Vitamine C2%
Calcium20%
Fer6%
www.myfitnesspal.com

Ingrédients

  • 2 citrons moyens
  • 8 cuisses de poulet (5 onces) , parées
  • ½ tasse d'huile d'olive extra vierge
  • 5 brins de sauge fraîche
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, ou au goût
  • 3 gousses d'ail écrasées et hachées finement
  • sel casher au goût
  • 4 citrons moyens , zestés et pressés
  • 5 brins de romarin frais, feuilles dénudées et finement hachées
  • ½ cuillère à café de piment rouge broyé

Recette

  • 1
    Zester et presser 4 citrons; réserver restant 2 entiers.
  • 2
    Dans un petit bol, combiner l'huile d'olive, le zeste et le jus de citron, le romarin, la sauge, l'ail et le piment rouge broyé pour la marinade. Fouetter pour combiner.
  • 3
    Placer les cuisses de poulet en une seule couche dans un plat large et plat. Ajouter le mélange d'herbes et masser pour enrober. Couvrir et réfrigérer, de 8 heures à toute la nuit.
  • 4
    Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille.
  • 5
    Retirer le poulet de la marinade et brosser tout excès d'herbes et d'huile. Salez généreusement et arrosez d'huile d'olive.
  • 6
    Coupez les 2 citrons entiers en deux et coupez les pointes des extrémités; cela permettra aux citrons de se tenir debout sans rouler.
  • 7
    Placer le poulet, côté peau vers le bas, sur le gril préchauffé. Faites griller le poulet pendant 3 à 4 minutes, puis faites-le pivoter de 90 degrés pour créer un motif hachuré. Griller encore 3 à 4 minutes, puis retourner et griller jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre et que le jus soit clair, 4 à 5 minutes de plus. Un thermomètre à lecture instantanée inséré près de l'os doit indiquer 165 degrés F (74 degrés C).
  • 8
    En même temps, faire griller les citrons, côté chair vers le bas, aux côtés du poulet, jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés. Retourner pour griller sur le fond, 2 à 3 minutes. Servir avec du poulet grillé.
Partager cette recette Whatsapp Comparte esta recetaVos amis apprécieront vos préférences culinaires