Parfaite Recette
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Pilons de poulet en croûte de cornflakes dans la friteuse à air
Les pilons de poulet Cornflake sont panés avec une délicieuse croûte croustillante et cuits dans la friteuse à air pour un dîner rapide et en semaine.
Informations nutritionnelles
368
Kalorit
Glucides 37% (34.15g)
Graisses 37% (14.9g)
Protéines 26% (23.67g)
37 min
Courir
56 min
Vélo
2.2 h
Nettoyer
Glucides34.15g
Fibres alimentaires1.25g
Sucres2.4g
Graisses14.9g
Saturées5.9g
Polyinsaturées2.41g
Monoinsaturées5.14g
Trans0.18g
Protéines23.67g
Sodium441.11mg
Potassium268.27mg
Cholestérol98.67mg
Vitamine A15.57%
Vitamine C9.09%
Calcium5.84%
Fer48.85%
Ingrédients
- ¼ cuillère à café d'assaisonnement cajun
- ½ cuillère à café de sel
- ¼ cuillère à café de paprika
- 6 gros pilons de poulet
- aérosol de cuisson antiadhésif
- 1 Oeuf
- ½ cuillère à café d' ail en poudre
- 1 cuillère à soupe d'eau
- ½ tasse de chapelure de corn flakes
- ½ cuillère à café de poudre d'oignon
- sel au goût
- ¼ cuillère à café de piment en poudre
Recette
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1Mélanger l'œuf et l'eau dans un bol peu profond. Mélanger la chapelure de cornflakes, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, 1/2 cuillère à café de sel, l'assaisonnement cajun, la poudre de chili et le paprika dans un deuxième bol peu profond.
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2Préchauffez la friteuse à air à 400 degrés F (200 degrés C).
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3Assaisonner légèrement les pilons des deux côtés avec du sel. Tremper chaque pilon dans le mélange d'œufs, suivi du mélange de cornflakes, rouler les pilons et appuyer pour s'assurer que toutes les surfaces sont enduites.
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4Vaporisez le dessus du poulet avec un aérosol de cuisson et placez-le, côté vaporisé vers le bas, dans le panier de la friteuse à air. Vaporisez le dessus des pilons - vous devrez peut-être mettre les pilons sur le côté en fonction de leur taille.
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5Faites frire à l'air pendant 10 minutes et retournez-les délicatement. Abaissez la température à 325 degrés F (160 degrés C). Cuire pendant 10 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que la température interne du poulet atteigne au moins 165 degrés F (74 degrés C). Vérifiez la cuisson après 5 minutes car la taille des pilons déterminera le temps.