Parfaite Recette

Enchiladas aux crevettes et à l'ananas

Si vous voulez une variation de fruits de mer légèrement sucrée sur les enchiladas, voici une version rapide et facile à base d'ananas et de crevettes ! Vous pouvez jouer avec les assaisonnements de la sauce pour la rendre aussi épicée (ou pas !) que vous le souhaitez. Servir avec de la crème sure, de la laitue ou des tomates comme garniture si désiré!

Informations nutritionnelles

571

Kalorit
Glucides 46% (65g)
Graisses 35% (22.3g)
Protéines 19% (26.8g)
58 min Courir
1.4 h Vélo
3.5 h Nettoyer
Glucides65g
Fibres alimentaires4.9g
Sucres2.8g
Graisses22.3g
Saturées10.1g
Protéines26.8g
Sodium996mg
Potassium505mg
Cholestérol120mg
Vitamine A14%
Vitamine C16%
Calcium46%
Fer59%
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Ingrédients

  • 1 tasse de fromage Cheddar fort fraîchement râpé, ou plus au goût
  • ½ (8 onces) paquet de bébés épinards frais, ou au goût
  • 1 cuillère à café de paprika moulu
  • ½ cuillère à café d'origan mexicain séché
  • 1 piment chipotle en sauce adobo, émincé
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 petit oignon jaune coupé en dés
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 cuillère à soupe de piment en poudre
  • 1 cuillère à soupe d'ail hachée
  • aérosol de cuisson antiadhésif
  • 1 boîte (14 onces) de morceaux d'ananas, égouttés avec le jus réservé
  • 2 boîtes (14 onces) de sauce tomate
  • sel et poivre noir fraîchement moulu au goût
  • 1 livre de crevettes non cuites - décortiquées, déveinées et hachées
  • 4 (8 pouces) tortillas de farine

Recette

  • 1
    Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Vaporiser un plat de cuisson de 9 x 13 pouces avec un aérosol antiadhésif.
  • 2
    Chauffer l'huile à feu moyen à moyen-élevé dans une grande poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il commence à caraméliser et devenir tendre, 3 à 5 minutes; réduisez la température si la cuisson est trop rapide. Ajouter le piment chipotle dans l'adobo, l'ail, la poudre de chili, le cumin, le paprika et l'origan. Réduire le feu si nécessaire et remuer pendant 1 minute de plus jusqu'à ce que les assaisonnements soient parfumés.
  • 3
    Ajouter la sauce tomate, les morceaux d'ananas, 1 cuillère à soupe de jus d'ananas et les épinards. Laisser mijoter à feu doux, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les épinards soient fanés. Goûtez et assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajustez les autres assaisonnements selon vos préférences.
  • 4
    Étendre 1/2 à 1 tasse de sauce en une fine couche sur tout le fond du plat de cuisson préparé.
  • 5
    Ajouter les crevettes crues au reste de la sauce. Laisser mijoter jusqu'à ce que les crevettes soient rose vif à l'extérieur et que la chair soit opaque, environ 3 minutes.
  • 6
    Déposer une tortilla sur une plaque à pâtisserie et la remplir avec la garniture aux crevettes et à l'ananas. Rouler soigneusement et mettre dans le plat de cuisson, couture vers le bas. Finir de remplir les tortillas restantes et les disposer dans le plat de cuisson, en réservant environ 3/4 tasse de garniture. Étendre le reste de la garniture sur les enchiladas et saupoudrer uniformément de fromage Cheddar.
  • 7
    Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la sauce bouillonne et que le fromage soit fondu, environ 30 minutes. Retirer du four et laisser reposer 15 à 20 minutes avant de servir.
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