Parfaite Recette
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Granola léger aux fruits et aux noix
Un délicieux granola sans matière grasse peut être réalisé avec de l'épeautre, des graines de lin et des noix de pécan !
Informations nutritionnelles
190
Kalorit
Glucides 41% (20g)
Graisses 51% (11g)
Protéines 8% (4g)
19 min
Courir
29 min
Vélo
1.1 h
Nettoyer
Glucides20g
Fibres alimentaires3g
Sucres13g
Graisses11g
Saturées1.5g
Polyinsaturées0g
Monoinsaturées0g
Trans0g
Protéines4g
Sodium135mg
Potassium0mg
Cholestérol0mg
Vitamine A0%
Vitamine C4%
Calcium2%
Fer8%
Ingrédients
- ¼ tasse de pacanes hachées
- 3 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 3 cuillères à soupe de graines de lin, moulues
- 3 cuillères à soupe d'huile de colza
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ tasse d'abricots secs coupés en dés
- ½ tasse de cassonade tassée
- ¾ cuillère à café de gingembre moulu
- ½ tasse de farine d'épeautre
- ¼ tasse de compote de pommes
- 2 tasses de flocons d'avoine
Recette
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1Préchauffer le four à 300 degrés F (150 degrés C). Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
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2Mélanger les flocons d'avoine, la farine d'épeautre, la cassonade, la cannelle, le gingembre, l'huile de canola, la compote de pommes, le sirop d'érable, les abricots secs, les pacanes et les graines de lin moulues dans un bol et bien mélanger. Étendre le mélange de granola sur la plaque à pâtisserie tapissée.
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3Cuire au four pendant 20 minutes, remuer le granola, puis cuire encore 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit sec. Refroidir complètement avant de servir.