Parfaite Recette
www.myfitnesspal.com
Granola rapide de Daniel
Granola maison pour le jeûne Daniel. Peut être consommé comme collation ou comme céréale.
Informations nutritionnelles
123
Kalorit
Glucides 34% (10g)
Graisses 53% (7g)
Protéines 13% (4g)
12 min
Courir
18 min
Vélo
45 min
Nettoyer
Glucides10g
Fibres alimentaires8g
Sucres0.4g
Graisses7g
Protéines4g
Ingrédients
- ¼ tasse de jus d'ananas
- ½ tasse de canneberges séchées
- ½ tasse de raisins secs
- 1 ½ cuillères à café d'extrait de vanille
- ¼ tasse d'amandes grillées
- ½ tasse de dattes dénoyautées
- 3 tasses de flocons d'avoine
- ½ cuillère à café de cannelle moulue
- ½ cuillère à café de sel de mer
- ¼ tasse d'huile de noix de coco
- 1 ¼ tasse d'avoine à cuisson rapide
- ¼ tasse de graines de tournesol
Recette
-
1Préchauffer le four à 200 degrés F (95 degrés C). Graisser légèrement une plaque à pâtisserie.
-
2Mélanger le jus d'ananas et l'huile de noix de coco dans un bol ou un bocal allant au micro-ondes et faire fondre au micro-ondes, environ 1 minute. Ajouter l'extrait de vanille, la cannelle et le sel; remuer.
-
3Verser les flocons d'avoine et les graines de tournesol dans un grand bol.
-
4Placer les dattes et les amandes dans un mélangeur électrique avec le mélange de jus d'ananas. Pulsez pendant environ 15 secondes pour combiner. Verser dans le mélange d'avoine et remuer à l'aide d'une grande cuillère. Incorporer les flocons d'avoine à cuisson rapide. Verser uniformément sur la plaque à pâtisserie préparée.
-
5Cuire au four préchauffé pendant 2 1/2 heures. Retirer du four et ajouter les raisins secs et les canneberges. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 30 minutes de plus. Laisser refroidir 30 minutes avant de servir.
- Ajoutez 1/3 tasse de miel à l'étape 2 si vous ne suivez pas le jeûne de Daniel.