Parfaite Recette
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Oeufs florentins
Une merveilleuse façon d'embellir les œufs avec des épinards, des champignons, des tomates et du fromage mozzarella.
Informations nutritionnelles
737
Kalorit
Glucides 18% (33.49g)
Graisses 69% (56.82g)
Protéines 13% (25.07g)
1.2 h
Courir
1.8 h
Vélo
4.5 h
Nettoyer
Glucides33.49g
Fibres alimentaires4.33g
Sucres1.31g
Graisses56.82g
Saturées29.38g
Polyinsaturées5.28g
Monoinsaturées18.07g
Trans1.53g
Protéines25.07g
Sodium1944.36mg
Potassium714.7mg
Cholestérol736.33mg
Vitamine A227.46%
Vitamine C27.67%
Calcium33.12%
Fer35.73%
Ingrédients
- ½ tasse d'épinards frais, ou au goût
- 6 gros oeufs
- 4 tomates cerises, tranchées
- 2 cuillères à soupe de fromage mozzarella râpé, ou au goût
- 1 cuillère à soupe de lait
- 1 cuillère à soupe d'oignon émincé, ou au goût
- 1 gousse d'ail, hachée
- sel et poivre noir moulu au goût
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé, ou au goût
- ½ tasse de champignons baby bella tranchés
Recette
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1Battre les œufs, le lait et une pincée de sel dans un bol.
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2Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen; cuire et remuer l'oignon et l'ail jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli, de 5 à 10 minutes. Ajouter les champignons, les épinards et les tomates cerises; cuire et remuer jusqu'à ce que les épinards ramollissent, de 3 à 5 minutes.
-
3Verser le mélange d'œufs sur le mélange de légumes et cuire jusqu'à ce que les œufs soient encore mous et à mi-cuisson, 2 à 3 minutes. Ajouter le fromage mozzarella et le parmesan au mélange d'œufs; cuire jusqu'à ce que les œufs soient pris et que les fromages soient fondus, 3 à 4 minutes de plus. Assaisonnez avec du sel et du poivre.