Parfaite Recette
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Pancakes à la citrouille et à la farine de noix de coco sans gluten et sans œufs
Les crêpes à la citrouille et à la farine de noix de coco sont excellentes en été. J'ai mis du sirop d'érable dessus.
Informations nutritionnelles
275
Kalorit
Glucides 33% (23g)
Graisses 47% (14.6g)
Protéines 20% (14g)
28 min
Courir
42 min
Vélo
1.6 h
Nettoyer
Glucides23g
Sucres9g
Graisses14.6g
Protéines14g
Sodium136mg
Cholestérol252mg
Ingrédients
- 1 cuillère à café de gomme xanthane
- 4 ½ cuillères à soupe de farine de noix de coco
- ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
- ¼ cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café d'huile, ou au besoin
- ¼ cuillère à café de levure chimique
- ½ tasse de lait de coco
- 1 ½ cuillères à café de sucre blanc
- ½ (15 onces) de purée de citrouille
Recette
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1Fouetter la farine de noix de coco, le sel, la poudre à pâte et le bicarbonate de soude dans un bol.
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2Mélanger la purée de citrouille, le lait de coco, le sucre et la gomme de xanthane dans un autre bol jusqu'à consistance lisse; incorporer au mélange de farine jusqu'à ce que la pâte soit épaisse et lisse.
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3Chauffer l'huile dans une plaque chauffante à feu moyen-vif. Déposer la pâte par grosses cuillerées sur la plaque chauffante et cuire jusqu'à ce que des bulles se forment et que les bords soient secs, 3 à 4 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de l'autre côté, 2 à 3 minutes. Répéter avec le reste de pâte.
- Vous pouvez remplacer le sucre blanc par du miel, du nectar d'agave ou du sirop d'érable.