Parfaite Recette
www.myfitnesspal.com
Pois aux yeux noirs à la mode du sud
Je fais cette recette de pois aux yeux noirs du Sud depuis des années et des années, et c'est toujours un grand succès pour les dîners en famille! Ne sautez pas le cumin, qui est l'ingrédient "secret".
Informations nutritionnelles
130
Kalorit
Glucides 65% (17g)
Graisses 9% (1g)
Protéines 27% (7g)
13 min
Courir
19 min
Vélo
47 min
Nettoyer
Glucides17g
Fibres alimentaires3g
Sucres2g
Graisses1g
Saturées0g
Trans0g
Protéines7g
Sodium570mg
Cholestérol0mg
Vitamine A0%
Vitamine C2%
Calcium4%
Fer15%
Ingrédients
- 5 gousses d'ail, hachées
- 1 oignon moyen , haché
- ¼ cuillère à café de piment rouge broyé
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 3 feuilles de laurier
- 1 livre de pois noirs secs
- 1 livre de jarrets de porc fumé
- 1 cuillère à café de poudre d'oignon
- 6 tasses d'eau
- 1 cuillère à soupe de sel assaisonnée
- 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
Recette
-
1Faire tremper les doliques aux yeux noirs dans un bol d'eau pendant au moins 2 heures ou toute la nuit.
-
2Chauffer l'huile dans une grande casserole à fond épais à feu moyen. Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 5 minutes.
-
3Ajouter les jarrets de porc fumés et l'eau dans la poêle. Porter à ébullition. Couvrez, baissez le feu jusqu'à frémissement et laissez cuire 1 heure.
-
4Égouttez les pois et ajoutez-les à la poêle avec le sel assaisonné, la poudre d'oignon, le cumin, le poivre noir, le poivron rouge et les feuilles de laurier. Porter à ébullition. Couvrez, baissez le feu jusqu'à frémissement et laissez cuire 1 heure.
-
5Découvrir la casserole et cuire jusqu'à ce que les pois soient tendres, environ 30 minutes de plus. Retirer les feuilles de laurier et les jarrets de porc avant de servir.
- Vous pouvez utiliser des ailes de dinde fumée à la place des jarrets de porc.
- Le plat entier peut être préparé avec beaucoup de succès dans une mijoteuse. Assurez-vous simplement de faire revenir les oignons et l'ail avant de les ajouter à la casserole.